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  Estocada lateral con mancuernas (Cuádriceps)
• 
  Press francés con barra w (Tríceps)
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  Jalón adelante agarre ancho (Dorsal)
• 
  Curl predicador en banco con mancuernas (Bíceps)
• 
  Press de banco plano (Pectoral)
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  Remo T o Remo a caballo con barra (Dorsal)
• 
  Jalón tras nuca (Dorsal)
• 
  Remo con mancuernas (Dorsal)
• 
  Pull-over con mancuernas (Pectoral)
• 
  Apertura plana con mancuernas (Pectoral)
• 
  Vuelos posteriores con mancuernas (Deltoides)
• 
  Vuelos laterales con mancuernas (Deltoides)
• 
  Vuelos frontales con mancuernas (Deltoides)
• 
  APERTURA INCLINADA CON MANCUERNAS (Pectoral)
• 
  PRESS MILITAR CON MANCUERNAS (Deltoides)
• 
  Press inclinado con barra (Pectoral)
• 
  FLEXIÓN EN CAMILLA (ISQUIOTIBIALES)
• 
  Extensiones con mancuernas (Tríceps)
• 
  Curl con mancuernas (Bíceps)
• 
  Curl concentrado con mancuernas (Bíceps)
• 
  Flexiones de brazos (Pectoral)
• 
  Fondos en banco o paralelas (Tríceps)
• 
  Jalón adelante con agarre cerrado (Dorsal)
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  Peso Muerto con barra (Isquiotibiales)