
Press francés con barra w (TrÃceps)
- 20 sec
- 3
- 10
Paso 1
Siéntese en un banco con la barra W en su regazo con un agarre por encima de los hombros. Recuéstate en el banco mientras simultáneamente levantas la barra sobre tu pecho. Esta es tu posición de inicio.
Paso 2
Manteniendo los codos ligeramente doblados, baje la barra W por encima y más allá de su cabeza. DeberÃas sentir un estiramiento intenso en tus trÃceps y dorsales. Haga una pausa, apoye el núcleo y vuelva a colocar la barra en la posición inicial.