Press inclinado con barra (Pectoral)

Press inclinado con barra; ángulo ideal del banco 15-30º

1.Acuéstate sobre el banco. Mantén las plantas de los pies pagadas al suelo, el glúteo en contacto con el soporte inferior y la espalda recostada sobre el soporte largo del banco.

2. Agarra la barra con un agarre ligeramente superior a la amplitud de tus hombros. Junta los omoplatos y mantén los hombros hacia atrás para sacar el pecho afuera (retracción escapular). Una vez que estés compacto, agarra fuerte la barra (a ser posible rodeándola con los pulgares) y sácala del soporte con seguridad.