FLEXIÓN EN CAMILLA (ISQUIOTIBIALES)
- 20 sec
- 3
- 10
Colocarnos tumbados boca abajo con los tobillos justo debajo de los cojines y las manos sujetando los agarres que se encuentran debajo del banco de apoyo. Previamente cargamos la máquina con el peso que deseamos y comenzamos inspirando mientras flexionamos las rodillas para elevar con los tobillos el peso cargado.
Exhalar cuando la rodilla está flexionada y los talones se encuentran cerca de los glúteos, regresar a la posición inicial controlando el movimiento.