Jalón adelante con agarre cerrado (Dorsal)
- 20 sec
- 3
- 10
Sentado de cara al aparato, rodillas fijadas, inspirar y llevar el mango hasta el esternón ensanchando el pecho e inclinando ligeramente el tronco hacia atrás. Exhalar al final del movimiento.
Se trata de un ejercicio con el que potenciaremos el torso, trabajando en gran medida el redondo mayor y el dorsal ancho.
Consejos para su buena ejecución:
En primer lugar, la posición de partida debe ser cómoda. Hay que estar sentado, con las piernas a una apertura normal, los pies totalmente apoyados en el suelo y rodillas flexionadas 90º.
El agarre debe ser en pronación, las palmas de las manos deben estar mirando hacia delante. También se puede hacer este ejercicio con agarre en supinación, pero en ese caso trabajarÃamos más otras zonas musculares, en especial el trÃceps.