Vuelos posteriores con mancuernas (Deltoides)

 

 

1. Lo primero que debes hacer es tomar las dos mancuernas del mismo peso que hayas seleccionado y colócate con la espalda recta y su torso paralelo al piso. Las mancuernas, por su parte, deberán colgar en tus brazos, cada uno a un costado y extendidos, pero a la vez relajados.
2. Con los codos ligeramente flexionados, sube ambos brazos hasta que tus antebrazos se ubiquen paralelos al piso. En este momento, haz una breve pausa de uno o dos segundos, para, finalmente, volver a la posición inicial.
3. Repita el movimiento de acuerdo a su rutina.