Estocada lateral con mancuernas (Cuádriceps)

Paso 1

Agarra un par de pesas con un agarre neutral para que tus palmas estén enfrentadas. Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros. Sus brazos deben estar completamente extendidos con pesas descansando frente a sus muslos.

Paso 2

Da un paso ancho hacia un lado. Cuando el pie externo toque el suelo, baje el cuerpo empujando la cadera hacia atrás y doblando la rodilla. Mantenga la pierna interna recta y el pie firmemente plantado. Haga una pausa cuando el muslo externo esté paralelo al suelo y luego vuelva a la posición inicial.